ladnie ladnie

[...] nog 3s 12x,10x,10x -prostowanie nog na maszynie 3s 12x,10x,8x -wspiecia na palce na maszynie 3s 30x,25x,20x Cardio 10 minut. Podsumowanie Treningu Masakra...nogi spompowalem ladnie. Czuje,ze jutro beda niemale zakwasy Lydki to mnie tak palily ze az szok Nie wiem tylko czy nie mam za malo seri w przysiadach,bez treningu lydek wychodzi mi tylko [...]

Siema Widze ze idzie ladnie :) 4. Posilek przed Treningiem 120g ryz+250g wolowina smarzona na patelni BEZ oleju+warzywa TRENING banan odrazu po tre. 5. Posilek po treningu 80g ryz+170g kurak Potreningowe wegle sa najwazniejsze , " okno anaboliczne " masz okolo przez 4 godz , po t spokojnie mozesz dac 120 g ryzu bo i tak wszystko pojdzie [...]

No to ladnie jak progresy sa to znaczy ze dzialasz

ładnie zszedł z bf i wody,szok

Rzeczywiście husaria jest jednym z niewielu rodzynków w tym naszym burdelniku, aczkolwiek też kilka razy powstrzymana była i przez Szwedów i przez Kozaków. Mam nadzieję, że tu mnie nie dopadnie Radek Sikora według którego dopiero karabinek samopowtarzalny był realnym zagrożeniem dla naszej firmowej jazdy :). Taki Bródka na przykład zdobywa medal [...]

Lipton to najpierw udowodnij mi ze potrzebujesz 5g kreatyny. 5 g kreatyny z jedzenie to np 1,6 kg dorsza, 1,1 kg wołowiny, 1 kg wieprzowiny, 2 kg kurczaka. Jak sama widzisz, z jedzenia można dostarczyć śladowe ilości kreatyny. Dlaczego 5g, a nie 10g ? Sugerowana gramatura to 1g kreatyny na 10kg masy ciała, czyli dla mnie idealna porcja wyniosłaby [...]

Noga ładnie się prezentuje

Dzięks :-) Najpierw w kwestii diety, jedna zmiana. Zamiast 80g węgli po treningu, które głównie były z prochu, od dziś leci 50g ryżu, czyli 40g ww. Delikatne obcięcie, myślę, że pierwsze i jedno z ostatnich, bo forma już ładnie się poprawia. Chciałem po prostu wyeliminować cukry. Później jeszcze utnę tego ananasa przed treningiem. Cardio zostaje [...]

Też dziś obejrzałem cały :) Ładnie pojechałeś

Grubo Ale kawal konia z ciebie Przy Adamie tez Mario wygladal jak dziecko Juz czekam na odcinek Swoja droga Mariusz ladnie poprawil sie tez na przestrzeni ostatnich 3 lat

ładnie, będe zaglądał a Trec nie chce mnie wspomóc preparatami na stawy? wznowie za to swój dziennik Zmieniony przez - Russell 88 w dniu 2009-03-25 20:55:42

ladnie to wszystko wyglada pzdr

Wiecie co filmy spoks,ale Ja nawiąze do tego bym chciał miec takie posiłki kolorowe w swojej diecie,wygląda ładnie i apetycznie wszystko.Kupa roboty chwila jedzenia

wszystko ładnie tylko daj wiosło może sztangielką w oparciu o ławkę? plecy nie będą narażone tak jak w wiośle sztangą, ew. załóż paski na nadgarstki i machnij sobie sztangielką z regresją 8-10-12 co sądzisz?

no wszystko ładnie

15m - to jest 15 metrów ? to tate press mi by ładnie po tym barku dawało, Ciebie nic nie boli?

Ładnie Bic, a na łydach ten kolo coś się przeciążył z tym MC ;) Dobrze jest, dawaj dalej!

ladnie WL :)

skręcając sztange sobie palucha rozwaliłem, nie wiem za bardzo jak właściwie wl dobrze! 122,5 już ładnie nawet długi afterburning

ladnie o was dbaja